co jest

Granulat jest spoko do sosów pomidorowych jako zagęszczacz. Sam w sobie jakiś szczególnie smaczny nie jest, ale może zastąpić mięso mielone w takim sosie. A ma bardzo fajne makro, mnóstwo białka i trochę węgli. Wiesz, no to nie jest coś, co podniesie walory smakowe dania, nawet jak ktoś lubi soję, ale po prostu pozwala podbić białko bez żarcia [...]

[...] nie potrafiłabym chodzić na siłkę i robić co chwilę co innego :-P tylko nie zafisiowuję się czymś w stylu, że muszę zrobić siłowy i nie pójdę przez to na rower, na basen, albo w góry - a kiedyś tak było ;-) życie za krótkie jest, trzeba brać pełnymi garściami ;-D mój cel od jakiegoś czasu to być sprawna, gibka, silna, szybka i szczęśliwa %-)

5a. Rope Abdominal Crunch 3x25 nie odpowiada mi to ćwiczenie, znacie jakiś równie dobry zamiennik? To jest dobre ćwiczenie - kwestia ogarnięcia techniki. Ale jak nie pasuje to każde inne, które pasuje będzie dobre - czy to statyczne planki czy to bardziej dynamiczne polegające na spinaniu mięśni brzucha. Ja tam bardzo lubię zwykłe klasyczne [...]

kurcze gdzieś ostatnio oglądałam filmik i do tego artykuł, że nogi na ławeczce jak ktoś ma to nie jest błąd, a to wynika po prostu z różnic takich jak długość kończyn, czy właśnie wystające łopatki i póki wykonywane ćwiczenie jest ok technicznie to może tak zostać. No, ale co artykuł to mądra głowa, więc już sama nic nie wiem @-|

Gruszka, prostokąt... gruszkowaty prostokąt: „ co było a nie jest, nie pisze się w rejestr” :-D a teraz jest pięknie.

[...] sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg/ 8x30kg no nie powiem zmęczyły mnie te przysiady, zwłaszcza podwójne dna, jest to nieznane dla mnie ćwiczenie i dosyć "dziko" się czułam wykonując je. Zostawiłam sobie zapas. Chciałam nagrać dzisiaj filmiki, ale było tyle ludzi, że do sztang były [...]

[...] nikt nie sprawdzał mojej techniki, a robię WL od 2 miesięcy dopiero, chyba za szybko schodzę w dół @-| https://www.youtube.com/watch?v=ZRVd_uk8g-c Szybkie schodzenie w dół jest jak dla mnie ok. Ale nagraj jeszcze z innej perspektywy bo nie wiem czy z rozstawem dłoni na gryfie jest ok - wydaje mi się że za wąsko - ale tu ciężko ocenić. 3. OHP [...]

[...] ale widać chyba dobrze co tam wyprawiam %-) https://www.youtube.com/watch?v=xp6oSbzWLLc Byłoby Ci łatwiej napiąć całe ciało jakbyś węziej postawiła stopy. Na szeroko jest trudniej się dobrze ustawić na ławie i spiąć całe ciało. 3. OHP 12/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 14x15kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x20kg/ [...]

[...] 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0 ok, póki co dokładać nie będę, jest dobrze. 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg/ 25x10kg 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg/ 23x10kg 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg [...]

[...] 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0 ok, póki co dokładać nie będę, jest dobrze. Nie zawsze w tym ćwiczeniu większy ciężar będzie znaczył - mocniej porzeorane pośladki. 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ [...]

[...] na nogę ale kosztowało mnie to naciągniecie przywodziciela i musiałem iść się dopompować już na maszynie bo bułgary od tego momentu były niekomfortowe. Zdarza się i już. Nie jesteśmy robotami. matko 80kg 88-O szacun %-) nie podniosłabym nawet jednej 40stki :-P Sezon wakacyjny. Żona wygoniła żeby formę robić do urlopu. U mnie też sporo nowych [...]

[...] w treningach :-D Hm... 1 kg mięśni, 1 kg wody to całkiem niezła opcja :-D i tego się będę trzymać. Chociaż o dziwo nie czuje się podlana wodą, albo już się przyzwyczaiłam. Tylko przed @jest gorzej, ale to i bez kreatyny. Nene, Ty przed @ tez pewnie wody nabrałaś, wiec po @ zleci i będzie 58. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-22 10:47:13

Tsu najważniejsza jest technika. Nie ma co się szarpać. Lepiej poczekać i przywalic ze zdwojoną siłą :-D Twój progres jest i tak duży, jak na taki okres czasu. W tym sporcie liczy się też pokora ;-) a u nas kobiet to różnie z nią bywa :-D

[...] zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg musiałam zrobić stojąc, ale weszło gdzie trzeba OK + 20min, cardio na orbitreku Zadowolona jestem z treningu, troszkę niedosyt w MC, mogłam lepiej wykorzystać ten skok siły, ale co się odwlecze to nie uciecze, niebawem @, więc rekordów się nie spodziewam. Teraz [...]

To pochwal się co dziabnęłaś, bo ja też lubię i szukam inspiracji %-). Ja nie wiem czy jest się czym chwalić %-) ale ja z tych co lubią wódeczkę, tańce i dobre jedzenie %-)

[...] 14x15kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg dobrze było, jak mogę schodzić poniżej 10p to jakoś lżejsze to się wydaje :-P To też jest czasem jakaś taka blokada psychiczna że się nie dokłada bo się boi nie wyrobić limitu powtórzeń. Ale jak się odblokowało to jest ładny progres. 3. Uginanie nóg na [...]

Tsu poczekaj, aż ją przetestuję, bo u mnie organizm jest mocno podatny na nowości, ale też szybko się adaptuje do wszystkiego :-) Będę śledzić Twoje wrażenia póki co, chociaż jak trochę poczytałam, to podoba mi się opis działania. Wzrost energii i siły na treningu bez efektu nabierania wody jest kuszący... chociaż do kreatyny jeszcze wrócę, ale [...]

Nie sądzę Nene, żebyś miała sie czego wstydzić, jak spotykasz znajomych z przed lat, wiec i przejmować nie ma się czym. Zapewne większość zazdrości formy albo ją podziwia. Ja u siebie tez parę razy spotkałam znajomych z osiedla, klientki... i cóż. Fajnie jest mieć pasję, życie jest za krótkie, żeby sie tak przejmować tym, co ludzie o nas myślą.

[...] 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 15x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 14x15kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg bardzo ładnie, zadowolona jestem :-D 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x20kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x20kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg [...]

[...] 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 15x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 14x15kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg bardzo ładnie, zadowolona jestem :-D OK 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x20kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x20kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ [...]